3098_151013

Kuidas tõhus hingamine parandab ujumiskiirust?

Hingamine on üks olulisemaid aspekte igal alal. See on üks vähestest kehalistest funktsioonidest, mida on võimalik teatud piirides tahtega mõjutada. Ujudes, füüsilist trenni tehes või rääkides võib inimene õppida oma hingamist juhtima ka mitte otseselt elus püsimiseks. Alguses toimub see juhtimine teadvuslikult, aga hiljem juba alateadlikult. On välja selgitatud, et täiskasvanud inimene teeb keskmiselt 14 hingetõmmet minutis. Üheks peamiseks ujumistehnika alustalaks on hingamine, see, mis on meile nii loomuomane õhukeskkonnas, muutub keeruliseks vees. Kuidas seda parandada?

triatloni varustus

Millist varustust on vaja triatloniga tegelemisel?

Triatlon koosneb kolmest alast. Varustuse mõttes on tegemist üsna kalli ja spetsiifilise spordialaga, mis vajab palju erinevaid tarvikuid. Lisaks kolme osaala tavapärasele varustusele, on triatlonis ka spetsiaalne, kõiki kolme ala ühendav varustus. Triatloniga tutvuse tegemiseks ja esimese võistluse jaoks pole vaja tippvarustust. Hakkama saab ilusti täpselt selle varustusega, mis kodus sportimiseks leidub. Aga nagu tihti juhtub, siis peale esimest võistlust läheb “hammas verele” ja soovid ning nõudmised varustusele kasvavad.

rattapukk

Kuidas valida jalgratta treeningpukki?

Iga rattasportlane või -harrastaja on kogenud seda tunnet, kui tuul kõrvus vuhiseb ja vabaduse tunne maad võtab. Aga mida rohkem ilmataat meid oma tujudega üllatab, seda tihedamini jääb ka ratas toanurka seisma ja oma aega ootama. Saavutussportlased siiski teavad, et ilma erialase treeninguta talve mööda saata ei saa. Sestap on paljud pilgu pööranud ka alternatiivide poole, millest üheks on spetsiaalne treeningpukk, millega tubastes oludes oma rattaga sõita saab.

Ujumine

Neli vahendit, millega ujumistehnikat parandada

Kuigi ilmataat tahtis meid vananaistesuvega ära hellitada, on enamus triatleete ammu kalipso talvekorterisse saatnud ja varbad taas basseinivette kastnud. Kuna ujumise aluseks on tehnika ja selleks, et kõiki neid lõputuid basseiniotsi kvaliteetselt ära kasutada, tuleks aegajalt mängu tuua abivahendeid. Tutvustame mõnda lemmikut ja toome välja milleks need head on ning kuidas neid kasutada.

kompresioonsäärised

Kompressioontooted spordis

Tänapäeva jooksu-, triatloni- ja võistkonnaalade võistlustel hakkab silma üsna laialdane põlvikute ja sääriste kasutamine. Palju kohtab neid ka treeningradadel. Toodete nimedes kohtab tihti terminit “compression” ja harrastajate kõnepruuki on ilmunud sõna “kompressioon“. Anname järgnevalt ülevaate, millega on tegu, miks neid kasutatakse, milles seisneb toime ja kuidas tunda ära head ning õiget toodet.

Toit

Neli igapäevast supertoitu

Tänapäeval on spordiharrastajate seas levinud toidulisandite kasutamine: treeningute ja võistluste ajal juuakse spordijooke ning tarbitakse energiageele. Pärast võistlust lähevad käiku taastavad joogid ja batoonid. Sellega oleks toitumine justkui “paigas”, aga kas pööratakse tähelepanu ka igapäevasele toitumisele?

kalipso

Ujumiskalipsode ABC

Triatlon koosneb kolmest alast ja vajab ka vastavat varustust. Alaga tegelema hakates on jalgratta kõrval teiseks suurimaks väljaminekuks ujumiskalipso. Kuna kalipso valimine on keerukam, kui poest T-särgi ostmine, siis selgitame, milliseid kalipsosid olemas on, mille poolest nad erinevad ja mille jaoks seda üldse vaja läheb.

_MG_2794

Kuidas valida ujumisprille?

Paljud on kokku puutunud probleemidega, kus ujumisprillid lasevad vett sisse, ei püsi ees, lähevad uduseks, tekitavad silmade ümber ebameeldivaid rante, suruvad valusasti silmakoopasse jne. Kaubandusvõrgus on saada tõeliselt suur valik ujumisprille, kuid kas ostja teab, mis neid eristab peale hinna ja välimuse?

Toome siinkohal välja levinuimad prillide tüübid ja nende eripärad, et igaüks saaks otsustada, mis just talle sobilik on ja mida ta vajab.